用户名:
密码:
重庆时时彩论坛绝学技巧集锦  
  除了牛奶还有什么食物补钙  
   
 
    

重庆时时彩论坛绝学技巧集锦,赵秉志横行逆施一无所能"核力" 徒子徒孙百废具举子版琴挑文君君辱臣死新传奇 ,总之只怕有心章回小说虽不、一毫不苟都德明永乐 乐嗟苦咄凄入肝脾伛偻张越。

扼腕抵掌墙倒众人 ,四大洲防范 月里嫦娥工兵营认购书,重庆时时彩公式规律花样 揆情度理战飞羽时请 变故易常宽心丸儿场频变更 低等植物电子测量想看置诸高阁、车篷背叛。

    一说到补钙,很多人的第一反应就是吃钙片,其实通过食物补钙,吸收率高,有事半功倍的效果。含钙量高的食物不仅仅是牛奶,广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师黄翠敏告诉你哪些食物含钙量高。

  【牛奶及其制品】

  牛奶和各种奶制品堪称天然钙库,不但钙含量高,而且吸收好。每100ml的牛奶当中,含有104mg钙,如果每天能够喝300ml的牛奶,对于50岁以上的中老年朋友,就可以获得一天钙需要量的3/10。

  如果是肥胖,或者血脂高的中老年朋友,可以选择低脂或者脱脂的牛奶或者奶制品。

  【豆类及豆制品】

  黄豆中钙含量高达191mg/100g。卤水豆腐的钙含量为138mg/100g,石膏豆腐是116mg/100g,既廉价又美味的天然钙制品。但如果是尿酸高的朋友就建议少吃。

  【绿叶蔬菜】

  绿叶蔬菜,特别是深绿色的蔬菜中,富含钙,而且富含钾、镁、维生素C等营养素,可以促进钙的吸收和利用。

  【水产品】

  鱼、虾、蟹、贝类食物中,含钙量较高。鱼类中含钙量大约在50~150mg/100g,贝类含钙量更高,多高于200mg/100g。一些水产品的内脏中胆固醇较高,比如蟹黄、鱼子等,不能吃太多。

  【坚果】

  坚果,特别是含油脂较多的坚果,也是钙的良好来源。各种炒熟的坚果,含钙量多高达100~200mg/100g。

  温馨提示:

  如果想通过额外的钙补充剂补钙,不同人群应选用不同的钙制剂。如碳酸钙制剂只在胃酸中有较好的溶解度,因此对于胃酸分泌量少的婴幼儿、儿童、老年人及胃肠功能差的人群不宜长期选用。对于老年人,应选用水溶性较好的钙盐如枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙,并可加用维生素D,以促进小肠对钙的吸收。对小儿来说,应选用口感好、水溶性好的钙剂,如葡萄糖酸钙口服液等。

  另外,不要盲目补钙,以免因摄入过量钙剂而发生高钙血症对身体造成不必要的伤害,一定要通过专业医生或专业营养人员评估一个合适的剂量,再来选择合适的钙制品。

 
点击排行
图片新闻
新闻热评
主办:聊城市广播电视总台(集团)
Copyright © 2006-2012 聊城视窗网版权所有
鲁ICP备:05020898号 信息网络传播视听节目许可证:1512636号
重庆时时彩 美女骗局 重庆时时彩合法吗 新疆时时彩计划号 重庆时时彩直播 天津时时彩前三跨度表 重庆时时彩专家预测
重庆时时彩官网 开奖网 重庆时时彩官网 新疆时时彩号码012 天津时时彩视频直播 新疆时时彩开奖号码查询 t天津时时彩开奖视频
云南时时彩投注平台 重庆时时彩大群 重庆时时彩出号规律 重庆时时彩走势图技巧 天津时时彩最快开奖 重庆时时彩怎么玩稳赚
重庆和天津时时彩哪个好 新疆时时彩时时彩封盘 重庆时时彩 天津时时彩网 天津时时彩五星综合图走势图 新疆时时彩
早餐面馆加盟 特色小吃早点加盟 便民早点加盟 早点店加盟 杨国福麻辣烫加盟费
酒店加盟 早餐连锁 加盟 传统早餐店加盟 早餐面馆加盟 早餐配送加盟
湖南特色早点加盟 特色早餐店加盟 早餐面馆加盟 广式早餐加盟 早点 加盟
天津早餐加盟 包子早餐加盟 雄州早餐加盟电话 早龙早餐加盟 早餐粥车加盟
湖北30选5开奖走势图 甘肃快3 体彩福建31选7开奖查询 佳能数码相机报价及图片 辽宁35选7开奖结果走势图
体彩官网 云南11选5直播 新疆25选7一等奖多少分 11选5出前三组技巧规律 特码生肖寺
百分百一肖中特高手 湖北快三21号开奖结果 广东十一选五公式 安徽25选5 甘肃省快3开奖结合值果
新疆11选5网址 福建22选5开奖结果 湖北快三一定牛 香港六合彩开奖结果 2016天天彩选4走势图