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  百病从脚起!泡脚多长时间最好?  
   
 
    

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       中医有言,“百病从寒起,寒从脚下生”。深秋入冬,用热水泡脚、驱除寒气,舒服又保健。那泡脚应该怎么“泡”呢?

 

        温度:38°~43°范围内,不要过热或过凉

        泡脚并不是温度越高越好,水温过高,不仅有可能烫伤皮肤,还会导致血管过度扩张,刺激过多血液涌向下肢,引起身体其他器官供血异常。

        如果是有心血管疾病的老年人,泡脚水温度过高,有可能引发心脑等器官供血不足,容易发病。如果是糖尿病患者,水温过高,烫伤皮肤,哪怕是一个水泡,都有可能引发感染,很危险。

        水温比人体体温略高即可,在38°~43°范围的温度比较适宜。老年人泡脚不宜超过40°,年轻人泡脚也不要超过43°。就算不至于引发心血管问题,过高温度也会伤害皮肤,比如毛孔会过度扩张等。

        时间:不要超过30分钟

        有些人觉得泡脚很舒服,就一直泡,泡到水冷,甚至重新换热水、继续泡……这样,其实是不科学的。很简单,泡过久,皮肤都发皱破皮了,而血管长时间舒张也不合适。

 

        正确的时长是泡到全身微微出汗,30分钟以内,一般人可能泡个15分钟就可以了。

        入药:因人而异,咨询医生

        泡脚的热水,根据身体状况,添加中草药,会有裨益。比如体虚畏寒者,可以用生姜水泡脚,生姜水还可以舒缓身体疲劳。

        其他药物的功效和使用方法,则可以通过咨询医生,适当地添加一些。

        按摩:泡脚加按摩,更健康

        泡脚后,可以对脚稍微按摩一下,对身体的血液循环更有帮助。尤其是老年人,按摩脚掌脚背的一些穴位,可以调节血压。

 

        另外,如果是睡前,还能改善睡眠状况。尤其是更年期女性,可通过睡前泡脚、按摩足部,来促进血液循环、放松全身,缓解身体不适,促进睡眠。

        泡脚简单又保健,但需要注意,如果患有皮肤病,比如脚部发炎、有湿疹或有伤口,就不要再用热水泡脚了。有皮肤问题,还是要保持干燥,而如果有伤口,泡脚还可能造成二次感染,得不偿失。

        另外,儿童就不要泡脚了,用温水给小孩洗脚就够了。因为小孩的足弓还在发育,常用热水泡脚,可能会使足底韧带松弛,不利于足弓发育和成形。

 
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